3 lata

[...] bo ja kiedyś uczyłam się masażu leczniczego stóp, właśnie z medycyny wschodniej, i tam jest właśnie dokładnie określone, gdzie są różne narządy (generalnie to jest nauka na lata, ja znam tylko podstawy), i taki masaż poprawia np. ich ukrwienie. Chociaż nie wiem, czy nic nie poplątałam - najwyżej w wolnej chwili poszukam jakieś info na temat i [...]

[...] przedtreningówkę kupię i koniec faszerowania się, wypacam litry potów i tłuszczy, ale niestety nie jestem zadowolony z wyników chodź wiem że to się zmieni. Motywacji bardzo dużo więc do przyszłego lata działamy nad formą ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b622e5ac3c944db09cf9c81f3fb6ee96.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab22f24a8fc949b9b3afbab9291a172a.jpg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, ławka dodatnia , 4 hantle, gryf łamany ,3 gryfy proste , ok. 120 kg na sztangę Dieta : brak [...]

Lepiej zacznij myslec o utrzymywaniu rodziny (zona + 2 dzieci), zapomnij o glupotach (sterydy). Chcesz w 3 miesiace zdobyc to co inni w 3-4 lata ? Nawet jak bedziesz bardzo chcial i tak tego nie zrobisz. Mysl o rodzinie. Krasnall

[...] szczerze zycze Ci bys osiagnal Twoje cele.Michałek ja trenuje już ok 12 lat i byłem tylko na 3 cyklach 2 ostatnie trwały ok 4 miesięcy ten jest najdłuższy przed tym cyklem 4 lata byłem czysty i w ciągu tych 4 lat dwa razy miałem podobna formę do tej co teraz wiec wiem o czym pisze. Pół życia dźwigałem ciężary i to mnie najbardziej rajcowało [...]

[...] wsi" :D i już wszystkich zna i z nimi trzyma ale im nic nie powie zeby sie odemnie odwalili ;/ Nie pójde też tam do sklepu bo tam siedzą ani na boisku nie pogram ;//bo też tam są ... Jest tam taki leszczyk (nawet dwóch), dwa lata są starsi ode mnie i szczególnei sie na mnie uwzięli. Są mojego wzrostu i wagi i nwm czy ich złapać i skopać czy ignor

- WIEK: 22 lata - WAGA: 75 kg - WZROST: 176 cm - STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesiecy - TRENING: 2 dni treningu , 1 przerwy itd... - CEL CYKLU: sila i masa - STAN ZDROWIA: OK - WYNIKI SIŁOWE: -klata: 4 serie ,koncze 80 kg -martwy ciąg: 4 serie , koncze 110 kg -przysiad: 4 serie , koncze 110 kg PYTANIE: Chcialbym sie poradzic apropo miesiecznego cyklu z [...]

Skora twoje jedzenie jakos tam wyglada staz 2 lata to mozesz sobie kupic gajnera ktorym bedziesz uzupelnial niedobor kaloryczny,carbo tez sie przyda,bedziesz bral odrazu po treningu(za 40 min pelnowartosciowy posilek bogaty w bialo i weglowodany-bez gajnera). Cykl creatynowy sobie zrobisz do 8 tyg. DT; 5g na rano 5 po treningu DNT;5g na rano [...]

2 lata stażu, proszę o ocenę diety a nie o opinię czy mam już rzeźbić, to chyba ja mam się czuć dobrze i stwierdzić czy jeszcze masa czy już rzeźba. Osobiście dobrze czuję się przy wadze ok 85kg. Warzywa i oliwa (posiłek 3) podzielone oczywiście na posiłki 3,4,5,7.

[...] cykli co mam na mysli to to, ze jezeli juz wiemy ze problem sie pojawil to nie nalezy go bagatelizowac, zwalczac jak najszybciej i kontrolowac jak najczesciej, bo jak juz mowilem skutki niewlaciwego profilu lipidowee i nie daj Boze przy tym podwyzszonego RR pojawia sie dlugie lata pozniej, kiedy jak wszycy wiemy na leczenie jest za pozno.

1. WIEK: 47 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po kilkuletniej przerwie 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

3 razy w tygodniu da radę spokojnie. Aktualnie 90 kg przy wzroście 190 cm. Wiek 24 lata. Aktywność fizyczna nie wielka. tylko te treningi i basen o którym pisałem

[...] których trening jest osobno na inny dzień zaplanowany - może dojść do tego że np biceps bedziesz ćwiczył 2 albo 3 razy w tygodniu a to wcale nie jest dobre rozwiązanie p.s. lata 80 i treningi 3 razy w tygodniu całe ciało to tylko mity sterydowych profesjonalistów , nawet sam roni ćwiczy kazdą partię tylko 2 ray w tygodniu a taka ilośc sterydów [...]

Hmm a taki piłkarz jak Larsson? Wiem ze jak Del Piero ma swoje lata, ale mimo wszystmo nie skreślałbym ich... Hmm co do Croucha, to świetny napastnik, rewelacyjnie radzi sobie w powietrzu i to fenomem, ze przy takim wzroscie dysponuje jak dobrą techniką. Co do Huntelara, mam nadzieje. Ma wszelkie predyspozycje do bycia następcą RVN

dzieki Dla porownania statystyki RVN: Lata Klub Występy (gole) 1993-97 FC Den Bosch 69 (17) 1997-98 SC Heerenveen 31 (13) 1998-01 PSV Eindhoven 67 (62) 2001-06 Manchester United 219 (150) 2006 Real Madryt 45 (31) W [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta prolo 8. TRENING: siłownia 4x tygodniu, 5 dzien worek bokserski 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu meta i prolo 11. POZIOM BF%:brak 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

OK, dodaję. 1. WIEK: 48 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 było 40 -klatka: 111 było 113 -udo: 56 było 58 -talia: 90 było 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: tak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl 15 dawek Prolong 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost czysty do 90 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:65 3. WZROST:198 4. WYMIARY: -biceps:ok 31 -klatka:bd -udo:bd -talia:bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pol roku (wczesniej w domu 2 lata) 6. DIETA: -białko:b/d -węglowodany:b/d -tłuszcz:b/d 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Dyskusja sie rozwinela jakby kolezka niejechal 250mg tylko 2500mg... Cynk to stary mit, ktory panuje na tym forum dobre 3/4 lata. A tak naprawde oprocz zmiany jakosci skory i dzialania toksycznego, taka dawka nieprzynosi innych skutkow. Micha podstawa, ograniczenie soli. Nic wiecej niepotrzebne. Niby urosept pomaga, ale bardziej przy trenie bym go [...]

Startowałem z pułapu 50 kg, 2 lata temu, z tym, że miałem długie okresy rekonwalescencji, po 2 wypadkach na moto oraz po operacji na wycięcie migdałków. Poprzedni plan był prosty a zarazem skuteczny: Treningi 3-4 razy w tyg. podzielone na klata + biceps oraz triceps + barki. Podam kolejno ćwiczenia jakie wykonywałem: Klata + Biceps: - wyciskanie [...]